「集中力を持続させたい」「作業が長続きしない…」と感じている方には、『ポモドーロ・テクニック』がおすすめです。
このテクニックは、単純でしかも大きな効果を発揮するという魔法のような方法です。
このテクニックを使えば、時間を味方にして効率よくタスクをこなすことができます。
ポモドーロ・テクニックの効率が劇的によくなるアイテムが『TickTime Pro』です。
デジタルタイマーにしては少々お値段はするけど、価格以上の価値は確実にあるんだよね！
ポチップ
ポモドーロ・テクニックとは？
ポモドーロ・テクニックは、イタリアのフランチェスコ・シリロによって開発された時間管理法です。
名前の由来は、シリロが学生時代に使っていたキッチンタイマーがトマト（イタリア語で「ポモドーロ」）の形をしていたことから来ています。
このテクニックは、集中して作業する時間と休憩を交互に繰り返すことで、効率よくタスクを進めることができるように設計されています。
- タスクを選択：やるべき作業を明確にする。
- 25分間集中：タイマーを25分に設定し、作業に集中する。
- 5分休憩：タイマーが切れたら短い休憩をとる。
- 4回繰り返す：25分・5分のサイクルを4回繰り返したら、15〜30分の長めの休憩を取る。
4回目の25分が終わったら、そのまま15〜30分の長めの休憩に入ってしまっていいかと思います。
5分休憩の後に15〜30分の長めの休憩に入るっていうのも意味分からないしね！
ポモドーロ・テクニックの5つのメリット
- 集中力の向上：25分間という短いインターバルで集中するため、作業に一度につのめるというプレッシャーが推進力を作り出します。
- 時間の管理がしやすい：作業と休憩のリズムを作ることで、時間の管理がしやすくなります。
- 運動と作業のバランス：ずっと座って作業をしていると疲労が諌み、集中力も低下してしまいます。ポモドーロ・テクニックでは、定期的な休憩を入れることで骨体や頭をリフレッシュし、より高い結果を出すことができます。
- タスク管理の簡易化：この方法を使うと、大きな作業も自然と小さく分割され、それぞれに導入されるタイマーで完了するため、素早く終わらせる努力がしやすくなります。
- 達成感：1ポモドーロごとに達成感を感じることができ、モチベーションが向上します。
日頃のリモートワークの時や、読書の時なんかにもこのポモドーロ・テクニックをよく導入しています。
長時間ぶっ続けで作業をするよりも圧倒的に効率がいいんだよね！
5分休憩の時の過ごし方としては、少し立って背伸びをしてみたりして、残り3分ぐらいは目をつぶってボーッとしているのがオススメです。
スマホいじりなんかは休憩にならないから、絶対にやっちゃダメなんだよね！
まとめ
ポモドーロ・テクニックは、誰でも簡単に始められる効果的な時間管理法です。
このテクニックを取り入れることで、日々のタスクを効率よくこなし、より充実した時間を過ごすことができるでしょう。
ぜひ一度試してみてください！
ただし、「40分ぐらい集中すればこの作業終わるんだよなぁ」とかいう時にはこのテクニックは使っていません。
それぐらいの時間なら40分丸々作業しちゃった方がいいもんね！
あとは、映画を観る時なんかにポモドーロ・テクニックなんて使ってしまったら、感動の名場面が台無しになっちゃうよね！
あくまでも、長期戦になりそうな作業や、小休憩を挟むタイミングが分かりにくそうな場合に有効なのがポモドーロ・テクニックです！
ポチップ