肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
長時間のデスクワークやスマホの使用が原因で、肩の筋肉が凝り固まることがよくあります。
そんな悩みを解決するアイテムとして注目されているのが「マッサージガン」です。
本記事では、マッサージガンの効果や使い方、選び方について詳しく解説します。
自分が愛用しているのは、『MYTREX REBIVEシリーズのMINI XS』というコンパクトタイプのものですが、これでも十分すぎるぐらい効果があります。
振動レベル5段階のうちの3までしか使ってないぐらいだもんね！
正直言って、最初は全く期待せず「まぁダメ元で試してみるか」ぐらいの感覚だったのですが、まさかこれほど効果があるとは！
現在は進化版の『MINI XS2』というのが発売されているみたいだね！
ポチップ
マッサージガンの主な4つの効果
マッサージガンは、電動で振動を与えることで筋肉をほぐすツールです。
スポーツ選手やリハビリの現場でも使用されており、近年では一般の人々の間でも人気が高まっています。
主に以下のような効果が期待できます。
1. 筋肉のリラックス
マッサージガンの高速振動が筋肉に直接働きかけ、深部の筋肉までリラックスさせます。
これにより、血行が促進され、筋肉の緊張が解消されます。
2. 痛みの軽減
肩こりによる痛みや不快感を軽減する効果があります。
マッサージガンを使用することで、痛みの原因となるトリガーポイントを効果的にほぐすことができます。
3. 回復力の向上
運動後の筋肉の回復を早める効果もあります。
筋肉の緊張がほぐれることで、疲労物質の排出が促進され、素早い回復が期待できます。
4. 自宅で簡単ケア
プロのマッサージを受ける時間やお金がなくても、自宅で手軽にケアできるのがマッサージガンの魅力です。
家事の合間や仕事の休憩時間にサッと使える手軽さがポイントです。
自宅でお手軽で簡単にケアができて、メチャクチャ効果があるのは本当にありがたいですね。
ドライヤーを使うような感覚の手軽さだもんね！
マッサージガンの使い方と注意点
使い方（肩の場合）
- 肩に当てる：肩こりがひどい箇所にマッサージガンを当てます。
- 振動を調整：自分に合った振動の強さを調整しましょう。
- ゆっくり動かす：肩全体に均等に振動が行き渡るように、ゆっくりと動かします。
- 数分間使用：数分間使用することで、効果が実感できるでしょう。
注意点
- 無理に強い振動を使わないようにする
- 同じ部位に長時間当て続けない
- 骨や関節に直接当てない
- 痛みを感じたらすぐに使用を中止する
肩がこっている時など、ついついたくさんやりたくなってしまいますが、逆効果になってしまう場合もあるのは注意が必要ですね。
細かく殴っているようなものだからね！
マッサージガンの選び方
- 振動の強さとレベル：振動レベルが5段階以上の製品を選ぶと、自分の好みに応じて振動の強さを調整できます。
- 振幅：振幅が8mm以下の商品は、振動が細かく心地よいとされており、特に初心者におすすめです。振幅が大きすぎると痛みを感じることがあります。
- 重量とデザイン：軽量で持ちやすいデザインのものを選ぶと、長時間の使用でも腕が疲れにくくなります。特に女性や力の弱い方にとって重要なポイントです。
- 静音性：動作音が60dB以下であれば、集合住宅でも安心して使用できるため、周囲に配慮が必要な場合は音の大きさも確認しましょう。
- アタッチメントの種類：用途に応じたアタッチメントが付属していると、さまざまな部位のケアが可能になります。例えば、顔用、首用、背中用などのアタッチメントがあると便利です。
- 運転時間：充電式の場合、最大連続稼働時間もチェックしておくと、使用中に充電が切れる心配が少なくなります。
- メーカーや保証：信頼性のあるメーカーの製品を選ぶことで、品質やアフターサービスがしっかりしていることが期待できます。保証期間も確認しておくと安心です。
加えて、以下のポイントも考慮するとなおGOOD！
- 使用目的に合わせた選択：目的に応じて選ぶことが重要です。深い筋肉のこりを解消したい場合は振動幅が大きい製品（9mm以上）が効果的です。一方で、日常的な使用には5〜8mm程度の振動幅で十分です。
- 振動方向：製品によっては、縦振動と横振動の2種類の振動が選べるものがあります。自分の目的に合わせて振動方向を調整できると、さらに効果的に使用できます。
- 機能性の有無：特定の機能がついている製品を選ぶと便利です。例えば、温熱機能や冷却機能があるマッサージガンは、筋肉の緩和やリカバリーを助けるために役立ちます。また、タイマー機能などがついていると、使い過ぎを防げます。
個人的に思う重要なポイントは価格ですね。
5000円以下のやつは安かろう悪かろうの商品が多いようです。
YouTubeで検証してる人がいたよね！
たったの一万数千円ぐらいで肩こりから完全に開放されると思えば十分すぎるぐらい安い価格なので、「そこはケチらなくてもいいんじゃないかな」というのが個人的意見ですね。
まとめ
マッサージガンは、肩こりや筋肉の疲れを手軽にケアできる便利なアイテムです。
正しく使用すれば、血行促進や疲労回復など多くのメリットが得られます。
自分に合ったマッサージガンを選び、日々のケアに取り入れてみましょう！
これで肩こり知らずの快適な生活を手に入れましょう！
マッサージガンを導入して以来、肩こりの悩みが完全に消え去りました。
デスクワークだと肩こり問題は避けて通れないもんね！
ポチップ
